5 Loại củ quả được chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn hàng ngày

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn thường khuyến cáo các bạn ăn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Vừa giúp tăng cường sức đề kháng lại giúp hạn chế bệnh tật cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chỉ cần duy trì ăn 5 loại củ quả dưới đây hàng ngày, các bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và chống lại bệnh tật:

Quả bơ

Quả bơ là loại quả giàu dinh dưỡng được nhiều người ưa thích. Chúng có chứa một lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Và bổ sung các chất béo lành mạnh và cần thiết cho cơ thể người. Một bữa sáng các bạn chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã đủ cung ấp đến 40% chất xơ cho cơ thể trong một ngày.

Gừng

Gừng được xem là gia vị quen thuộc trong đời sống con người. Gừng giúp hỗ trợ giải cảm , làm nóng người hỗ trợ tiêu hóa tốt chống buồn nôn và ói mửa. Mỗi ngày bạn có thể uống 1  vài lát gừng tươi để chống viêm, giúp giảm đau xương khớp hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả thơm ngon có vị ngọt được rất nhiều người ưa chuộng. Không chỉ có phần thịt mới có chất dinh dưỡng mà cả phần vỏ dưa hấu rất giàu vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm săn chắc da và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Loại trái cây này cũng chứa L-Citrulline. Nó hoạt động như một chất giãn mạch giúp cung cấp oxy cho tất cả các tế bào trong cơ thể và cũng rất tốt cho làn da sáng láng. Thêm vào đó, dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa lycopene phong phú giúp xây dựng collagen làm săn chắc da của chúng ta và ngăn ngừa thiệt hại do tia cực tím gây ra.

Khoai lang

Mặc dù là sản phẩm mang tinh bột nhưng khoai lang rất giàu beta – caroten rất cần thiết cho làn da và đôi mắt khỏe mạnh. Khoai lang cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời có thể được thêm vào thịt hầm, nướng hoặc hấp như món ăn phụ.,

Thậm chí với những người đang ăn kiêng, giảm cân các bạn có thể ăn khoai lang như một bữa chính mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Dưa chuột

Dưa chuột là món ăn ngon và giúp cung cấp nhiều nước cho cơ thể người. Khi chúng ta thiếu nước thì các bạn có thể ăn dưa chuột rất hiệu quả. Dưa chuột vừa cấp nước lại giúp dưỡng ẩm và thải độc cho da. Dưa chuột cũng có lượng calo tự nhiên thấp nên sự là thực phẩm lý tưởng cho những người muốn giảm cân và giữ dáng.

Củ cải đường

Củ cải đường là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trong củ cải đường có lượng lớn dưỡng chất là betalains. ChẤT này được chứng minh là có tác dụng chống viêm, giải độc, chống oxy hóa hiệu quả. Đồng thời sắc tố đỏ có trong củ cải đường còn tốt cho quá trình tạo máu và thải độc cho cơ thể.

Với những loại thực phẩm trên đây nếu có điều kiện các bạn nên ăn thật nhiều vừa giữ sức khỏe lại giúp cho cân nặng cơ thể lành mạnh hơn.

Chia sẻ bài này

Những bài viết mới xem

Bình luận về bài viết


Bản quyền và phát triển bởi Helios Việt Nam.