Học ngay chế độ ăn kiêng cầu vồng vừa giảm cân lại chống được nhiều bệnh tật

“Chế độ ăn kiêng cầu vồng” được xem là phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả giúp cho cơ thể trở nên thon gọn  hơn. Không chỉ như vậy còn giúp mang đến cho bạn một sức khỏe tốt và chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm,

Với chế độ ăn kiêng cầu vồng các bạn sẽ có một vóc dáng thon gọn và cơ thể dẻo dai và sức khỏe tốt chống lại được nhiều bệnh tật. Dưới đây là chi tiết về chế độ ăn cho các bạn tham khảo:

Màu đỏ

Các bạn ăn nhiều thực phẩm chứa lycopene betacycin giúp cho thành mạch máu khỏe mạnh. Ngăn ngừa được bệnh Alzheimer mang đến cho bạn trái tim khỏe mạnh. Đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Bảo vệ da trước các tác nhân của môi trường. Với màu đỏ các bạn nên lựa chọn các thực phẩm như dâu tây, dưa hấu, bưởi đào, mâm xôi, củ cải đường, cà chua…Những thực phẩm này chứa còn chứa chất oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Màu vàng và cam

Những thực phẩm chứa màu vàng và cam chứa nhiều lutein và beta carotene giúp bảo vệ mắt cho xương khớp chắc khỏe. Đồng thời còn ngăn ngừa được bệnh ung thư, giảm lượng cholesterol, tăng cường hệ miễn dịch. Với hàm lượng vitamin C cao còn giúp bảo vệ da tăng cường độ ẩm trên da. Hỗ trợ chức năng của não giúp chống lại các tổn thương thành mạch máu. Các thực phẩm có màu vàng và màu cam được ưa chuộng sử dụng đó là: chanh, cà rốt, bí ngô, ớt chuông, ngô, táo, đào, mơ….

Màu trắng

Các thực phẩm có màu trắng chứa nhiều xanthone allicin những chất này có tác dụng tăng cường cho trái tim khỏe mạnh và bảo vệ dạ dày. Tăng cường sức khỏe đường ruột và làm giảm cholesterol giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm chứa màu trắng được ưa chuộng là súp lơ, hành tây, củ cải, tỏi…Đặc biệt tỏi chứa hàm lượng allicin rất cao giúp làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim.

Màu xanh lá

Thực phẩm màu xanh lá như rau chân vịt, dưa chuột, rau mùi tây, chanh, bí xanh…Chất diệp lục có trong các loại thực phẩm này giúp ngăn ngừa ung thư, giải độc gan và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nó cũng giúp bảo vệ làn da của bạn do đặc tính kháng virus. Các loại thực phẩm màu xanh lá chứa hàm lượng lưu huỳnh dồi dào chúng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể ngăn ngừa ung thư và thoái hóa điểm vàng ở mắt. Hàm lượng kali cao giúp bảo vệ tim mạch của bạn. Thylakoids trong rau chân vịt còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.

Màu xanh và tím

Các thực phẩm màu xanh và tím như bắp cải, nho đen, cà tím, việt quất, mận, nho…có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và rất tốt cho đường tiết niệu. Anthocyanin có trong các loại thực phẩm này còn giúp chống lại sự tổn thương của các tế bào và tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, chống béo phì và tăng khả năng nhận thức.

Nếu tuân theo chế độ ăn cầu vồng bạn không chỉ giảm cân hiệu quả có một vóc dáng thon gọn mà còn giúp cải thiện sức khỏe ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Chia sẻ bài này

Những bài viết liên quan

Bình luận về bài viết


Bản quyền và phát triển bởi Helios Việt Nam.