Muốn bụng phẳng tuyệt đối tham khảo thực đơn giảm cân này

Chỉ cần áp dụng theo thực đơn giảm cân này chắc chắn các bạn sẽ có được vòng eo mơ ước. Trên thực tế trải nghiệm hot girl Mina Liêu đã giảm 4kg trong vòng 12 ngày.

Mới gần đây, hot girl Mina Liê đã chia sẻ trên trang cá nhân thực đơn giảm cân giúp cô có vòng bụng phẳng lì trong vòng 12 ngày. Cùng tham khảo chi tiết thực đơn đó nhé!

Muốn bụng phẳng tuyệt đối tham khảo thực đơn giảm cân này

Lịch ăn trong ngày của Mina Liêu

Để việc giảm cân được triệt để các bạn nên thiết lập lịch ăn trong ngày thật khoa học và chi tiết. Theo đó, lịch ăn trong ngày của Mina Liêu là:

6h45: uống 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh.

7h: uống 1 ly sinh tố

10h: ăn một chút snack khoai tây.

13h: uống 1 ly sinh tố.

16h: ăn bữa nhẹ có thể là trái cây, bánh quy.

19h: uống 1 ly sinh tố.

Muốn bụng phẳng tuyệt đối tham khảo thực đơn giảm cân này

Hướng dẫn cách làm sinh tố giảm cân

Trong thực đơn giảm cân trên thì sinh tố chính là món chính nên các bạn cần đầu tư thay đổi sao cho phù hợp với khẩu vị cũng như nhu cầu dinh dưỡng. Theo đó, các bạn có thể học cách làm một số loại sinh tố sau:

Sinh tố dứa, xoài, cải bó xôi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

720ml nước sạch.

90 gram cải bó xôi.

2 muỗng hạt chia

330 gam dứa chín vừa.

300 gam xoài.

1 trái cam thái miếng mỏng.

Cách thực hiện:

Các bạn có phần nước, cải bó xôi, hạt chia, xoài, dứa vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn ra. Sau đó các bạn đổ ra cốc và cho thêm 2-3 miếng cam thái mỏng vào.

Sinh tố táo, lê, chuối, kiwi

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

720ml nước

90 gam cải bó xôi

2 muỗng cafe hạt chia

1 trái táo

2 trái lê

1 trái chuối.

2 trái kiwi.

1 muỗng cafe nước chanh

Cách làm chi tiết:

Các bạn cho cải bó xôi, táo thái miếng, lê đã gọt vỏ, kiwi thái miếng, chuối thái lát cho vào trong máy xay sinh tố xay nhuyễn với nước chanh, hạt chia. Sau đó đổ ra cốc dùng luôn.

Muốn bụng phẳng tuyệt đối tham khảo thực đơn giảm cân này

Sinh tố sữa dừa, cải bó xôi, chuối, dâu tây

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm:

500ml sữa đừa oragnic mua trong siêu thị.

240ml nước.

90 gam cải bó xôi

2 muỗng hạt chia.

3 trái chuối

500 gam dâu tây

Cách làm chi tiết:

Hoa quả các bạn đem rửa sạch bỏ vỏ thái miếng vừa ăn sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với nước dừa, hạt chia, nước lạnh. Các bạn xay nhuyễn sau đó đổ ra cốc uống ngay.

Sinh tố sữa dừa, cải bó xôi, hạt chia, xoài, chuối

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

500ml sữa dừa organic.

240ml nước sạch.

90 gam cải bó xôi

2 muỗng hạt chia

300 gram xoài cắt nhỏ

2 trái chuối.

1 thái cát cắt miếng bỏ vỏ, hạt, loại bỏ phần gân trắng.

Cách thực hiện chi tiết:

Tất cả các nguyên liệu sau khi đã sơ chế sạch và thái miếng vừa thì cho vào trong máy xay sinh tố xay cùng với 500ml nước dừa, 240 ml nước lạnh, hạt chia cho nhuyễn đều rồi bỏ ra uống ngay.

Mỗi ngày chỉ cần uống đủ 4 cốc sinh tố này là chị em đã có đủ dinh dưỡng cần thiết mà không tiêu hao quá nhiều năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chia sẻ bài này

Những bài viết liên quan

Bình luận về bài viết


Bản quyền và phát triển bởi Helios Việt Nam.