Thói quen ăn uống khiến bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường

Tiểu đường được xem là một trong những căn bệnh phổ biến với tỷ lệ người mắc khá cao trên thế giới. Những người bị bệnh tiểu đường đa phần là do khẩu phần ăn không khoa học dẫn đến việc cơ thể nạp dư thừa lượng đường không kiểm soát được. Do đó để phòng tránh bệnh tiểu đường ngay từ hôm nay bạn nên thay đổi những thói quen ăn uống dưới đây.

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tiểu đường đó là do thói quen ăn uống của chúng ta phản khoa học. Nếu bạn còn mắc những sai lầm sau đây thì nên tránh ngay đi nhé.

Thói quen ăn uống khiến bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường

Bỏ bữa sáng

Nhiều người vì dậy muộn thường bỏ quên bữa sáng hoặc cũng có người bỏ bữa sáng với mục đích giảm cân. Mặc dù tưởng không liên quan nhưng bỏ bữa sáng gây hạ đường huyết khiến cho bạn không đủ năng lượng để làm việc suốt cả ngày. Khi cơ thể bị thiếu hụt lượng đường lâu dài sẽ tạo cảm giác thèm ăn dẫn đến ăn nhiều hơn bình thường, ăn đồ ngọt. Do đó, bạn nên giữ thói quen ăn sáng đúng giờ và không nên ăn quá muộn sau 8 giờ sáng. Một số loại thực phẩm tốt nên ăn đó là: sữa chua, trứng, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt…

Thói quen ăn uống khiến bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường

Ăn ít rau

Trong rau xanh có chứa rất nhiều chất xơ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Việc duy trì thói quen ăn rau nhiều trong các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu và giảm dần sự sinh sản insulin của tuyến tụy.

Thói quen ăn uống khiến bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường

Không ăn cá

Bạn có biết rằng cá chính là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ đều rất giàu acid béo Omega 3 nên giúp làm giảm nhanh chóng huyết áp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu ai chỉ thích ăn thịt mà không ăn cá thì sẽ đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh.

Thói quen ăn uống khiến bạn dễ bị mắc bệnh tiểu đường

Ăn quá nhiều các loại thức ăn nhanh

Cuộc sống hiện đại kéo theo việc con người muốn rút bớt thời gian dùng bữa xuống. Nên các loại thức ăn nhiều nước cầu kỳ trong thưởng thức và chế biến bị giản tiện. Thay vào đó là các món thức ăn nhanh như bánh hambuger, gà rán, pizza, khoai tây chiên…Những món ăn này có ưu điểm là ăn nhanh chóng. Tuy nhiên lại có thể làm tăng lượng đường trong máu và kéo theo tình trạng thừa cân béo phì. Do đó, các bạn cần tiêu thụ thức ăn này ở nước vừa phải tránh nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

 

Chia sẻ bài này

Những bài viết liên quan

Bình luận về bài viết


Bản quyền và phát triển bởi Helios Việt Nam.